Download - เนื้อหา (PDF File)
หน่วยการเรียนรู้ที่ 4 การสร้างเสริมสุขภาพ
สมรรถภาพ และการป้องกันโรค
|
สรุปเนื้อหา
1. การปฏิบัติตนตามหลักสุขบัญญัติแห่งชาติ
สุขบัญญัติแห่งชาติ คือ ข้อกำหนดทั่วไปที่ควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจนเป็นกิจนิสัย
สุขบัญญัติแห่งชาติ มีดังนี้
1) รักษาร่างกาย และของใช้ให้สะอาด
2) รักษาฟัน และแปรงฟันทุกวัน
3) ล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหาร และหลังขับถ่าย
4) กินอาหารสุก สะอาด ปราศจากสารอันตราย
5) งดบุหรี่ สุรา สารเสพติด
6) สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้อบอุ่น
7) ป้องกันอุบัติภัยด้วยความไม่ประมาท
8) ออกกำลังหายสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพประจำปี
9) ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ
10) สำนึกต่อส่วนรวมร่วมสร้างสรรค์สังคม
2. ลักษณะอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับตนเอง
อาการเจ็บป่วย และโรค เกิดจากเชื่อโรค หรือมีพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ดี เช่น ไม่รักษาความสะอาดของร่างกาย ใช้มือสกปรกหยิบอาหารเข้าปาก เมื่อเชื้อโรคเข้าสู่ร่างหาย จะทำให้เกิดอาการผิดปกติในร่างกาย เช่น
· การปวดศีรษะ มีหลายสาเหตุ อาจเกิดจากอากาศร้อน หรือร่างกายเปียกฝน
· ตัวร้อน เกิดจากการเป็นไข้ รู้สึกหนาวสั่น
· มีน้ำมูก เกิดจากการเป็นหวัด หรือเป็นภูมิแพ้
· ปวดท้อง มีหลายสาเหตุ อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่เผ็ดเกินไป เป็นโรคกระเพาะ หรือรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา
· ผื่นคัน มีหลายสาเหตุ อาจเกิดจากแมลงกัด ต่อย หรือเป็นภูมิแพ้
· ฟกช้ำ เกิดจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้รับแรงกระแทกโดยตรง ทำให้มีเลือดออกใต้ผิวหนังโดยไม่มีบาดแผล
3. วิธีปฏิบัติตนเมื่อมีอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับตนเอง
การเจ็บป่วย หรือโรคบางชนิดป้องกันได้ เช่น การดูแลรักษาความสะอาดร่างกาย ฉีดวัคซีนป้องกันโรค แต่เราสามารถดูแลรักษาตนเองในเบื้องต้นได้ โดยการปฏิบัติดังนี้
ปวดศีรษะ
1) กินยาพาราเซตามอล
2) นอนพักผ่อนมาก ๆ
ตัวร้อน
1) ถ้ามีไข้สูง ให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดให้ทั่วตัว
2) ถ้ามีไข้สูงมาก ให้กินยาลดไข้
มีน้ำมูก
1) นอนพักผ่อน
2) ถ้ามีอาการคัดจมูก ให้สูดดมน้ำมันหอมระเหย
ปวดท้อง
1) ถ้าแน่นท้อง ท้องอืด ท้องเฟือ ให้กินยาธาตุน้ำแพง
2) ไม่กินอาหารรสเผ็ดจัด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม
ผื่นคัน
1) ใช้น้ำเย็นประคบและทายาแก้ผื่นคัน
2) ไม่ควรเกา เพราะอาจยิ่งคัน และทำให้เกิดแผล
ฟกช้ำ
1) ใช้น้ำเย็น หรือน้ำแข็งประคบบริเวณที่ฟกช้ำ
2) ในระยะหลัง 24 ชั่วโมง ใช้ผ้าชุบน้ำร้อนประคบ และคลึงบริเวณที่ฟกช้ำ
Download - เนื้อหา (PDF File)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น