Download - เนื้อหา (PDF File)
หน่วยการเรียนรู้ที่ 3 การเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย
การเล่นเกม กีฬาไทย และกีฬาสากล
|
สรุปเนื้อหา
1. การเคลื่อนไหวร่างกาย
การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน ควรปฏิบัติให้ถูกต้อง เพื่อให้เกิดความปลอดภัย และช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี
1) การนั่ง ศีรษะตั้งตรง ลำตัวตั้งตรง วางมือตามสบาย ขาชิดติดกัน
2) การเดิน ศีรษะตั้งตรง ลำตัวตั้งตรง แกว่งแขนให้สัมพันธ์กับการก้าวเท้า และก้าวเท้าให้สม่ำเสมอ ปลายเท้าขนานกัน
3) การยืน ศีรษะตั้งตรง ลำตัวตั้งตรง ขาตรงชิดติดกัน ปลายเท้าแยกออกเล็กน้อย
การเคลื่อนไหวร่างกายแบบอยู่กับที่
การนั่งรูปตัววี นั่งเหยียดขาตรง ยกขาทั้งสองข้างขึ้น แล้วเอามือจับไว้ ทำค้างไว้ชั่วขณะหนึ่ง
ยืนบริหารเอว ยืนแยกเท้า มือเท้าเอว แล้วหมุนเอวไปมา หมุนทางขวา และหมุนทางซ้ายสลับกันไปมา
การเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนที่
เดินตรงไปข้างหน้า เดินด้วยปลายเท้าไปข้างหน้า แกว่งแขนซ้ายไปข้างหน้าขณะก้าวเท้าขวา และแกว่งแขนขวาไปข้างหน้า ขณะก้าวเท้าซ้าย
วิ่งตรงไปข้างหน้า วิ่งตรงไปข้างหน้า และแกว่งแขนไปข้างหน้า และข้างหลังสลับกัน
กระโดดหมุน ยืนย่อเข่าจากนั้นกระโดดหมุนตัวไปทางด้านหลัง
การเคลื่อนไหวประกอบอุปกรณ์
โยนลูกบอลสองมือ ยืนถือลูกบอลด้วยมือทั้ง 2 ข้าง แล้วโยนลูกบอลขึ้นข้างบน และรับด้วยมือทั้ง 2 ข้าง
เตะลูกบอลไปข้างหน้า ให้ใช้ขาข้างใดข้างหนึ่งเตะลูกบอลไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องจนถึงจุดที่กำหนด
กลิ้งลูกบอลไปข้างหน้า ยืนถือลูกบอลไว้ แล้วก้มตัวลงวางลูกบอลไว้ที่พื้น จากนั้นกลิ้งลูกบอลไปข้างหน้าจนถึงจุดที่กำหนด
2. เกมเบ็ดเตล็ด
1) เกมลูกบอลพิษ (เตรียมลูกบอล 2 ลูก)
วิธีเล่น
(1) ให้นักเรียนยืนเข้าแถวเป็นรุปวงกลมให้ห่างกัน 2 ช่วงแขน แล้วเลือกผู้ออกคำสั่งมา 1 คน
(2) เริ่มเล่นโดยเลือกนักเรียน 2 คน ถือลูกบอลแล้วส่งต่อ ๆ ไปทางซ้ายมือ ถ้าทำลูกบอลตกให้เก็บขึ้นมาใหม่ แล้วรีบส่งต่อ
(3) เมื่อได้ยินคำสั่ง “หยุด” ให้หยุดส่งลูกบอลทันที
(4) ถ้าลูกบอลอยู่ในมือใคร คนนั้นต้องออกจากการเล่น
2) เกมไล่จับ
วิธีเล่น
(1) ขีดเส้นวงกลม 1 วง แล้วให้เลือกนักเรียน 1 คน เป็นผู้ไล่จับ แล้วผู้เล่นที่เหลือเป็นผู้หนี
(2) ให้ผู้เล่นทุกคนยืนอยู่ในวงกลม เริ่มเล่นโดยให้ผู้เล่นที่เหลือเป็นผู้หนี พยายามวิ่งหนี แล้วคนไล่พยายามวิ่งไล่จับคนหนีให้ได้ โดยให้ผู้เล่นวิ่งหนีอยู่ในวงกลมเท่านั้น
(3) ถ้าผู้เล่นคนใดถูกจับได้ ต้องออกจากการเล่น แล้วผู้เล่นที่เหลือเป็นคนสุดท้าย เป็นผู้ชนะ
Download - เนื้อหา (PDF File)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น